Café antes do treino: quando pode ajudar e cuidados necessários
O café faz parte da rotina de muita gente e pode aumentar a sensação de disposição antes do treino. Mas ele não é obrigatório, não substitui sono ou alimentação adequada…
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20 de outubro de 2026
Alimentação Fitness
20 de outubro de 2026Proteína no dia a dia: como organizar as refeições sem complicar
Proteína é importante para recuperação e manutenção muscular, mas não precisa transformar a alimentação em uma lista rígida. O caminho mais prático é observar as refeições do dia e incluir…
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